show of strength-
mein letzter Kraftakt

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Schulterübung, 7,5kg, 20x
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Trizepsmaschine, 60Kg, 3x12
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Trizepsmaschine, 5kg, 40x
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Kurzhantel, 140kg, 6x
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Kurzhantel, 83kg, 3x10
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Langhantel, 95kg, 10x
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Gesässpresse, 30kg, 3x15
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Seilzug Brust, 22,5kg, 12x
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Rudernd Sitzend, 70kg, 12x
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Butterfly, 50 kg, 8x
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Bizepsmaschine, 25kg, 15x
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Beinpresse, 20kg, 2x15
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Ruderzugmaschine, 40kg, 20x
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Bizepsmaschine, 15kg, 12x