show of strength-
mein letzter Kraftakt
Schulterübung, 7,5kg, 20x
Trizepsmaschine, 60Kg, 3x12
Trizepsmaschine, 5kg, 40x
Kurzhantel, 140kg, 6x
Kurzhantel, 83kg, 3x10
Langhantel, 95kg, 10x
Gesässpresse, 30kg, 3x15
Seilzug Brust, 22,5kg, 12x
Rudernd Sitzend, 70kg, 12x
Butterfly, 50 kg, 8x
Bizepsmaschine, 25kg, 15x
Beinpresse, 20kg, 2x15
Ruderzugmaschine, 40kg, 20x
Bizepsmaschine, 15kg, 12x